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Hola,

Empezamos nuevo año de 2009 con algunas novedades.

1-Ahora es posible no solo apuntarse a nuestros cursos en España como también hacerlos en Lisboa sin costos adicionales.

2-Con GOSWIM estamos eleborando una Clínica de Natación para Triatletas "Special Triathlon"

1. Una parte de la Clínica es realizada ON LINE por el triatleta anterior a la fecha de la parte Presencial.
   
2. Una sesión dupla de 2,5h/cada en que revisamos el trabajo de casa y se pone en pratica los puntos claves para una mejora de estilo.

Saludos

João

I Triathlon de Larga Distancia de Isla de Porto Santo

El "I Triathlon de Larga Distancia de Isla de Porto Santo" estará realizándose lo día 01 Marzo de 2009, en la isla de Porto Santo (Madeira), en la distancia 70.3 (1900m/90Km/21Km), y contará con la presencia de los principales triatletas portugueses de larga distancia.

La prueba será Campeonato de Portugal de Triatlon de Larga Distancia y I Etapa de La Copa Ibérica de Triatlon de Larga Distancia.

La organización estará a cargo de Asociación Regional de Triatlón de Madeira y la Federación de Triatlón de Portugal, en colaboración con la Cámara Municipal de Porto Santo y la Empresa Municipal Areal Dourado.

En total, la prueba deberá reunir más de 100 triatletas, y tien 5000€ (cinco mil euros) de prize-money.

Aprovechando la proximidad geográfica, las facilidades existentes a nivel de transporte (vuelos y barcos directos) y el nivel competitivo del triatlón en Canarias, nos gustaría que la Federación de Triatlón de Canarias divulgase este evento entre los clubes asociados, y formalizase nuestra invitación a todos los triatletas de Canárias.

Quedan aquí nuestros contactos.

Asociación Regional de Triatlón de Madeira
Presidente: Prof. Victor Rodrigues
Teléfonos: +351 91 1162088
Fax: +351 291 964250
E-mails: geral@triatlomadeira.com

secretaria@triatlomadeira.com

competicoes@triatlomadeira.com

Mas informations consultar:

http://triatlomadeira.com/?page_id=709

Freestyle - Switch 5-Count

Publicado por Glenn Mills

Permanecer en equilibrio en "Freestyle" es una de las mejores maneras de mantener la velocidad. Averiguar como controlar su "bodyline" para obtener ese equilibrio, especialmente cuando usted está completando su tracción, es uno de los puntos más importantes deste estilo.

 

¿Por qué hacerlo:

Para asegurarse de nadar la distancia más corta posible en una carrera, es necesario estar siempre con el objetivo de tener su cuerpo centrado en el carril, y moviendose en una línea recta.

Cómo hacerlo:

1. Antes de salir de la pared, asegúrese de llenar sus pulmones con el aire.

2. Empujese en una posición más fusiforme posible ("streamline") y intente centrar su atención en la establización de la cabeza y brazos.

3. Tomar un tirón con uno de sus brazos (de su preferencia). Gire su cuerpo hacia su lado durante el tirón y empuje su mano (no a del tiron) directamente hacia adelante.

4. No vuelva ni incline la cabeza, pero solo la mantenga muy estable.

5. Al término de la tracción, mantenga su brazo en la cadera y cuente hasta cinco ... mientras continua con sus patadas.

6. Después de que haya llegado a la cuenta de cinco, recupere su brazo (sobre la cadera) y tire de "remolque" con el otro (lo más adelatado), girando su cuerpo hacia el otro lado.

7. Ponga su cuerpo en la misma posición en el otro lado, y haga un conteo de cinco ... y repetir.

 

Cómo hacerlo realmente bien (los puntos finos):

Si desea agregar esto a una serie más larga, es probable que tenga que trabajar en la respiración en algún momento.

Así como usted está haciendo el cambio ... gire la cabeza en línea con su cuerpo, tome una rápida respiración y gire su cabeza hacia abajo, hasta el centro.

Asegúrese de que al terminar de tirar cada tracción ("pull")uno, se presiona el agua directamente de vuelta hacia atrás... no para fuera y para el lado.

Sentir tu cuerpo a través del corte de agua mientras estás en posición de costado, y tratar de no sobrepatear (over kick). Recuerde: Su enfoque durante el ejercicio es crear una larga y equilibrada línea recta en el agua. "Si pateo demasiado, corro demasiado riesgo de incorporar mucha acción del cuerpo en el ejercicio."